Jouw natural flow ervaren staat deze middag centraal, dit doen we deze keer door te VERTRAGEN.
VOL-LEDIG in het moment zijn, warm worden, los komen van je gedachtes, jezelf opladen, in je lichaam 'zakken', de vrijheid van je  lichaam ervaren.
We gaan door een prachtig Nijmeegs bos met koptelefoons op (silent disco), en bewegen op een heerlijk flowende playlist van precies
1,5 uur. Je luistert naar zalige muziek die je meeneemt, uit álle hoeken van de wereld en leggen deze middag een afstand af van ca 3,5 km, op een lange 'dansvloer' van gras en zand. De bewegingen zijn aan jouzelf. Jouw lichaam wordt uitgenodigd door de muziek. Je hoeft alleen nog maar IN DE MZIEK en IN HET  BOS te ZIJN.
Dit z.g. ‘bosflowen’ is een bewegingsvorm waarbij je buiten in de natuur danst, wandelt, rent, huppelt, stretcht, schudt of iets nieuws probeert.. Misschien wel je evenwicht oefenen op een boomstam, of lekker even aan een tak bungelen? Belevend, voelend.. Bewegend waar JOUW lijf je hebben wil, moeiteloos!
In die overgave -zoals een spelend kind, kunnen we dje nabijheid in onszelf gaan ervaren en tegelijk vol in verbinding zijn met alles om ons heen. Je beweegt je dus vrij en helemaal hoe je t zelf wil. Het tempo ligt deze tocht 'wat lager' om het VOELEN meer aandacht te kunnen geven. 
Conditie: 1,5 uur LAAG wandeltempo. (3 km p/u)

VELD FLOW:

We gaan de velden in en de velden door, om ruimte om ons heen te voelen, én te ervaren in onszelf. OPENEN is het sleutelwoord..
Een tocht met veel wijdsheid in de breedste zin: in de omgeving, in de muziek en in de bewegingsuitdagingen.  Open staan -zonder angst voor het oordeel van anderen of onszelf, is de uitnodiging van deze VELD FLOW. Verken jezelf in het OPEN-zijn, doe veldwerk! 
Conditie: 1,5 uur NORMAAL wandeltempo (5 km p/u).