Praktische informatie
TIJDSDUUR:
Met de groepen zijn we zijn max 1,5 uur onderweg en we stemmen het tempo goed op elkaar af.
Van te voren zijn we even bezig de koptelefoons goed op te zetten en even een korte warming-up te doen. Op de helft van de playlist is er een korte pauze. Het biologische sportdrankje wat je voor vertrek meekrijgt kun je dan even in alle rust drinken.
Na de tocht ‘landen’ we in/bij de bus en worden de koptelefoons, bandana's, flesjes en in de winter de lampjes weer ingeleverd. De betaling regelen we dan ook. Tijdens de 'afterflow', kun je onbeperkt thee drinken en nababbelen. Het is voor veel mensen een bijzondere (muzikale) reis die een louterend effect heeft op emoties. Het delen daarvan vormt een waardevol onderdeel. Wie wil na kletsen, blijft lekker hangen, wie gelijk naar huis wil, doet dat lekker.
WEER / GEEN WEER:
Bij miezerregen gaat de clinic door, de koptelefoons en zender zijn daar tegen beschermd. Bij aanhoudende en hevige plensregen vervalt/verschuift de flowtocht naar een later moment in die week. Dit wordt tijdig doorgegeven via de FlowMotion groepsapp op WhatsApp.
MUZIEK:
Zo gevarieerd mogelijk: zeer uiteenlopende genres en stijlen, zorgvuldig geselecteerd op energietype en -tempo, met vloeiende overgangen om in je flow te blijven. Elke muziek heeft zijn eigen bewegingsuitdaging en de diversiteit verbreedt onze muzikale horizon. Je hoort muziek die je nooit eerder hoorde, maar ook mainstream nummers om met herkenning te dansen of (liefst vals) mee te zingen.
LOCATIE:
De groepen van Nijmegen vertrekken in de zomer vanaf doorgegeven FlowMotion locatie (gele bus!), deze wordt bekendgemaakt via de app én staat vermeld op de banners die gedeeld worden diverse social media. In de winter vertrekt de groep vaak vanaf 'De Hazelschuur'; het atelier van Living Sculptures en FlowMotion.
We vertrekken liefst stipt om 20:00 vanaf de verzamelplek. Kom ajb op tijd, tussen 19:40-19:50 want we bereiden ons goed voor: doen de koptelefoons op, stellen het volume in, doen de bandana’s eromheen zodat we alle bewegingen kunnen maken zonder te bekommeren om de koptelefoon. Als het nog donker buiten is doen we ook de lichthesjes en -bandjes aan en je krijgt altijd een flesje biologisch, isotoon drankje mee (60 ml). Er wordt nog een korte uitleg over het thema gegeven en dan vertrekt de karavaan!
Vervolgens is de route die we afleggen steeds een beetje anders; wat haalbaar is binnen 1,5 uur en toch interessant blijft qua afwisseling. Een en ander hangt af van het groepstempo van die dag, wat per keer kan verschillen. Denk aan uitstapjes naar de Ooijpolder (gaaf bij volle maan en zonsondergangen!) en bij sneeuw door brede bospaden! Ook sessies op de waalstrandjes in de zomer zijn heerlijk. Verder flowen we vaak en graag door t bos, langs velden, over soms smalle paadjes, en zijn we op een mooie plek dan blijven we graag even hangen (of liggen, zitten, stretchen..)
KLEDING:
Trek soepele kleding aan, waar je alles goed in kan bewegen en je lichaam goed in kan opwarmen en afkoelen. Kies voor lichte renschoenen boven wandelschoenen en draag een klein zakje/vakje aan je lijf voor een klein flesje drinken (deze krijg je aan het begin van de FlowMotion bijeenkomst).
Wil je extra bijdragen aan t uitdragen van vrolijkheid: trek heldere kleuren aan! Een bonte stoet 'blije dansers' voorbijzien gaan is voor veel omstanders érg vermakelijk en vaak aanstekelijk.
Neem voor na de tocht iets warms mee om aan te trekken!
HYGIËNE:
De koptelefoons worden na iedere deelname gereinigd, de sjaaltjes worden gewassen en de drinkflesjes gaan de afwasmachine in.
Graag horen we als je je 1,5 afstand wenst te houden of als je geen lichamelijke begroeting wil, we respecteren ieders wens hierin.
TIJDEN:
Maandag avond 19:45 - 21:45 uur (Nijmegen)
Dinsdag avond 19:45 uur - 21:45 uur
Alle andere dagen beschikbaar voor individuele- en besloten groepssessies.
VERHINDERD:
Mocht je onverhoopt toch verhinderd zijn, laat het tijdig weten per privé app en/of mail i.v.m. plek die dan vrij komt, zo kan iemand anders nog aanhaken.